普通
睡眠
×(4時間)
朝：04:40、06:00～06:15
ごはん、のり
スープ(鶏ささみ肉、椎茸、パプリカ、なす、ズッキーニ、セロリ)和え物(大根、人参、もずく)昼：12:20～12:45
高菜おにぎりスモークチキン野菜ジュースなめこ味噌汁夜：19:00～19:40(ラーメン屋)、20:10
ラーメン(麺1/3、たまご、叉焼、ねぎ、高菜、きくらげ、のり)餃子1つサラダ(レタス、きゅうり、トマト、ミニトマト)間食
ガム1粒
水分
アイスティ(1杯)
レモンウォータ(500ml)
水(550ml)
水(1杯)
ミルクティー(1杯)フレーバードティ(2杯)
運動
朝トレ・D-MIX＋
・裏＋
・脇腹ひねり
・お尻
・内腿
・BB下腹＋
・BB裏腿＋
・BB腰肉
・ストレッチ(1W)
歩数12,610歩
お風呂
湯船(60分)今日も寒かったですね
あまりに寒いので、ふらりとラーメン屋さんへ。
本能の赴くままに、辛ーくしたラーメンをがっつり食べそうなのをこらえ、麺1/3でごちそうさま
家で足りない野菜を補充
うん、満足です
