悪い→普通
睡眠
×(4時間)
朝：なし
昼：15:00～15:45
ピザまん、あんまん1/2ずつ
ホットサンド(パン、ベーコン、たまねぎ、たまご、ツナ)野菜炒め(キャベツ、たまねぎ、人参、もやし、ねぎ)サラダ(レタス、トマト)夜：21:45～22:20
鍋(かじき、ねぎ、白菜、なす、ズッキーニ、椎茸、たまご)間食
安納芋アイス添え水分
レモンウォータ(500ml)
コーヒー(1杯)
カフェオレ(1杯)フレーバードティ(4杯)
フレーバードティ(2杯)
運動
トレーニングお休み
お風呂
湯船(60分、5分)昼過ぎから少し体調が戻ってきたので、パン焼いてみました
朝たべられなかった分、つい昼はがっつり食べてしまったのが反省点
焼きたてのパンの匂いは理性をふっとばします
明日から平日サイクルになるので、トレーニングと食事コントロールをしっかりやります。
頑張る
