悪い
睡眠
○(5時間)
朝：04:40、06:10～06:25
ごはん、のりスープ(キャベツ、パプリカ、なす、ズッキーニ、生姜、紅しょうが)
ひじき煮(黒豆、ひじき、大根、人参、干瓢)昼：12:20～12:45
わかめおにぎりローストチキン野菜ジュース夜：19:50～20:25
焼売1つ
豚しょうが焼きたけのこと人参の煮物中華くらげのサラダ(くらげ、きゅうり)梅干、ミニトマト、きゅうりの漬物味噌汁(ほうれん草、わかめ、椎茸)間食
なし
水分
レモンウォータ(500ml)
麦茶(1杯)
水(550ml)
缶コーヒー(170ml)
麦茶(1杯)
レモンウォータ(500ml)
フレーバードティ(3杯)
運動
朝トレ・D-MIX＋
・裏＋
・脇腹ひねり
・お尻
・内腿
・BB下腹＋
・BB裏腿＋
・BB腰肉
・ストレッチ(1W)
歩数14,163歩
お風呂
湯船(10分、45分)一昨日からの熱が下がったので通常運転再開です。
が、体重計に乗ってビックリ
増えてます、思いっきり
理由は簡単、動いてないのに食べたから。
しかも体調悪いときは自炊しないし、考えることも放棄してしまって、あるものを思いのままに食べてしまう。
簡単にエネルギーをとろうしてしまいます
反省。
少し小さい目標を定めて、こつこつやろうと思います。
明日は、「野菜たっぷりのお弁当をつくる」にします