普通
睡眠
×(3時間)
朝：08:15
大豆バー
野菜ジュース昼：13:45～14:15
ねばねばサラダ(いか、納豆、きゅうり、めかぶ、昆布、人参、青ねぎ)野菜ジュース夜：20:00～20:40
ジェノベーゼサラダ(パスタ、レタス、トマト、水菜、ほうれん草、ベーコン、ジェノベーゼドレッシング)炒めもの(えび、白菜、たけのこ、きくらげ、めんま)間食
よもぎだんご(お土産)ドーナツ(お土産)水分
レモンウォータ(500ml)
水(550ml)
生姜湯(1杯)緑茶(3杯)
運動
朝トレ・ダックス＋
・裏＋
・脇腹＋
・BB下腹＋
・BB裏腿＋
・BB腰肉
・BB前腿
・ストレッチ(1W)
歩数10,013歩
お風呂
湯船(30分)今日から再開しました
このお休みの間、『食べたいと思ったものを思うがままに食べる』を実行してみました。
結果、見事に太りました
サイズも体重も増えました
大きなニキビもできました。
つまり、私が根本的に好きなものは高カロリーで多油脂
カラダにはよくないものばかりだということがわかりました。
それと、ストレスを感じているときは、必ず甘いものが欲しくなるというのを実感しました。
よく言われていることですが、実際に自分のカラダで起きていたことだから、妙に納得。
さらに、意外に「眠れない」こと。
blogをお休みしている間の平均睡眠時間は、1日体調不良で寝ていたときを除くと3～4時間程度でした。
夜遅くまで起きてるから余計に食べてしまう。
眠りが浅いのか朝はすぐ起きてしまって、なんだかんだと作っては食べてしまう。
トレーニングもお休みしていたので、そりゃもう太るしかないですよね
こんな思いはもう十分。
ストレスとはうまく付き合っていかなきゃならないですね。
さて、どう解消していこうかな。