あと-3.4kg
体調
普通
睡眠
○(5時間)
朝：06:05～06:20
黒豆煮
サラダ(レタス、大根、きゅうり、めかぶ)煮物(大根、蒟蒻)昼：12:20～12:45
豚肉と野菜のさっと煮(豚肉、マッシュルーム、ズッキーニ、なす、パプリカ、生姜)ごぼうとほうれん草のレモン和え味噌汁(キャベツ、わかめ)夜：17:00～18:30(レストラン)
有機野菜のサラダ1/2
海老芋ニョッキのクリームソース1/2オムライス1/5キムチナポリタン1/3間食
ソフトクリーム水分
レモンウォータ(500ml)
麦茶(1杯)
紅茶(4杯)
シャーリーテンプル(1杯)水(1杯)
麦茶(2杯)
運動
朝トレ・D-MIX＋
・脇腹＋
・BB下腹＋
・BB裏腿＋
・BB腰肉
・BB前腿
・ストレッチ(1W)
歩数15,234歩
お風呂
湯船(30分)今度友人たちとやる忘年会の下見にいってきました
お野菜が美味しくて、よし、ここにしよう
とお店の方に伝えたら、あいにくその日は貸切予約が入ってました…
また探さないと
今日は気がついたら15,000歩超え
帰りはゆっくり歩きでしたが、さすがに足がへろへろです。
お腹もはってて、マッサージしてもたまってしまってるので、薬を使うか悩み中です。