あと-3.6kg
体調
悪い
睡眠
5時間半
朝：06:00～06:15
クリームメロンパン
白菜のスープ昼：12:20～12:45
ミートボール(豚肉、大豆ミート、小麦粉、玉ねぎ)キャベツ千切ごぼうのレモン和えゆでブロッコリ味噌汁(白菜、わかめ)夜：20:25～21:10
タンドリーチキンサラダ(レタス、大根、トマト、きゅうり)ミネストローネ(玉ねぎ、マッシュルーム、パプリカ、なす、ズッキーニ)間食
なし
水分
レモンウォータ(500ml)
麦茶(1杯)
紅茶(3杯)
缶コーヒー(185g)
麦茶(2杯)
麦茶(1杯)
運動
朝トレ・ダックス＋
・裏＋
・BB脇腹
・BB下腹＋
・BB裏腿＋
・BB腰肉
・BB前腿
・ストレッチ(1W)
歩数13,304歩
お風呂
湯船(25分)案の定、土日の暴食で体重増です
こんなのばかりでごめんなさい。
ここのところはまっているメロンパンを朝に食べて、間食はしない、12,000歩歩く、を今日は目標にしていました。
なんとかクリアできてよかったです。
あとはストレスとどう付き合っていくかがカギですね
