あと-3.9kg
体調
悪い
朝：06:05、08:30
スープ(キャベツ、白菜、ふのり、わかめ)野菜ジュース昼：12:20～12:45
ハンバーグ(豚肉、大豆ミート、玉ねぎ、小麦粉、トマトソース、キャベツ千切)ほうれん草とごぼうのレモン和え味噌汁(キャベツ、白菜、わかめ)夜：19:50～21:20(レストラン)
チキンステーキ(皮なし)フライドポテト1本サラダ
ピザ間食
なし
水分
レモンウォータ(500ml)
紅茶(4杯)
烏龍茶(3杯)
麦茶(2杯)
運動
トレーニングお休み
歩数14,633歩
お風呂
湯船(45分)昨日の暴食のせいで体調不良です
自業自得
トレーニングはあきらめました。
夜は尊敬する方々とイタリアンレストランでご一緒することになり、貴重なお話を沢山きけました
食事は、チキンステーキとサラダがついたピザのセットだったので、チキンは皮を残して付け合わせのポテトは1つだけ食しました
明日もまだ調整が必要ですが、今日は間食せずにいられたし、歩数も14,000歩いったので、まずまずです。
トレーニング分は明日要調整です
