あと-1.8kg
体調
良い
朝：07:30～08:00
シチュー(ひらめ、白菜、玉ねぎ、ズッキーニ、パプリカ、なす、ミルク、チーズ、ベーコン、バター、小麦粉)きゅうり1/2本昼：14:40～15:10(ラーメン屋)
ラーメン(1/4)白菜漬物夜：20:20～20:45
かまたまうどん(うどん、たまご、青ねぎ、わかめ)間食
みたらしだんご(空腹)たい焼き(イライラ)紫芋マフィン(味見)水分
レモンウォータ(500ml)
麦茶(1杯)
麦茶(2杯)
麦茶(2杯)
水(2杯)
リンゴサイダー(1杯)紅茶(4杯)
麦茶(1杯)
運動
夜トレ・D-MIX＋
・BB脇腹
・BB下腹
・BB裏腿
・ストレッチ(1W)
お風呂
湯船(30分)沢山寝ようと思えば思うほど、早く目が覚めてしまいます
そんなわけで、今日は朝から曲をききながらうどん踏みをやりました
これも有酸素運動になりませんかね
また、もともとお出掛け予定だったのですが、お天気がよかったので旦那様が「お散歩しながらにしようか」と誘ってくれました
万歩計は忘れてしまったけど、いっぱい歩きました
ただ、途中寄ったラーメン屋さんがよくなかった
あまり美味しくなくて、麺はほぼ1口で残してしまったのですが、そのあとの空腹感というか満足感？が足りなくて甘いものに走ってしまいました
家に帰ってもなんとなくストレスがたまった感じが抜けなくて、よし、なにか作ろう
と朝御飯でも食べられる用にマフィンを作成。今回はヘルシー指向でノンオイルでつくりました。
紫芋ってアントシアニンがたっぷり入っていて、BPや重曹などのアルカリ性のものと反応して緑色になっちゃうので、たまごの力だけで膨らませます。
卵白も弱アルカリ性なので、スポンジケーキつくるみたいに湯煎で共立てがいいですよ
あとはレモン。アルカリ性に傾くのを防いでくれます。
綺麗に紫色のマフィンができました
(写真なくしちゃいました
)