あと-3.4kg
体調
普通
朝：05:50～06:10
鶏ささみチーズフライ
スープ(ズッキーニ、ごぼう、パプリカ、玉ねぎ、なす)サラダ(じゃがいも、いか、ローストビーフ、レタス、玉ねぎ、水菜、人参、きゅうり)昼：12:20～12:45
大豆ハンバーグ(大豆フレーク、小麦粉、トマトソース)ほうれん草、レタスハーブ煮(玉ねぎ、ズッキーニ、なす、パプリカ)味噌汁(キャベツ、わかめ)夜：19:20～20:00(ファストフード)
サンドコールスローチキン間食
ドーナツ(おまけが欲しくて)水分
レモンウォータ(500ml)
紅茶(4杯)
麦茶(500ml)
麦茶(1杯)
運動
朝トレ・ダックス＋ ※
・裏＋
・脇腹 ※
・BBバランス
・BB下腹
・BB裏腿
・ストレッチ(1W)
※各2SETに短縮
歩数12,490歩
お風呂
湯船(30分)今日は昨日できなかった「睡眠をきちんととる」、だったので朝少しだけ寝坊してみました
でもあまりすっきりしない
なので、「姿勢をよくする」に切り替えて1日過ごしてみました。
が
こちらも仕事中忙しくてすっかり忘れてしまいました
明日こそは
ドーナツ屋さんの限定ノベルティに釣られて、買ってしまいましたドーナツ7個
あああぁぁぁぁ。
家族と少しずつ消化します。
少しずつ