普通
朝：05:45～06:00
ごはん
味噌汁(わかめ)
サラダ(鶏ささみ肉、レタス、大根、ミニトマト、パプリカ、水菜、もずく)昼：12:20～12:40
いかげそせんべい野菜ジュース夜：20:10～20:50
冷麺風サラダ(鶏ささみ肉、レタス、サラダ菜、もずく、きゅうり、玉ねぎ、ミニトマト、紅しょうが)ラスク3枚間食
ガム1粒
水分
麦茶(3杯)
紅茶(5杯)
麦茶(3杯)
麦茶(2杯)
運動
トレーニングお休み
歩数12,534歩
お風呂
湯船(30分)寝不足と腰痛で朝のトレーニングを断念しました。
金曜日からだから4日もまともにやってないんだ、と思うとかなり焦ります
週末の暴食でやっぱり増えていた体重と、ゆるんだ腰周りに、やっぱり凹みます
今月はお小遣いが足りないので職場でのミネラルウォータ購入をやめました。
そのかわり、200ml入るカップで紅茶飲んでいます。
「職場では1L以上飲む」なので、5杯です
ちょくちょく席を立っている気もしますが、そこは気にせずにいこうと思います(苦笑)