普通
朝：05:55～06:05
サラダ(レタス、キャベツ、ミニトマト、きゅうり、大根、もずく)
納豆巻昼：12:20～12:45
ごはん
炒めもの(たこ、玉ねぎ、ズッキーニ、しいたけ、アスパラ、パプリカ、なす)大根の煮物ブロッコリの紅しょうが和え味噌汁(キャベツ、わかめ)夜：19:30～20:00
たこ焼きアメリカンドックサラダ(レタス、玉ねぎ、きゅうり、パプリカ、もずく)間食
ドーナツ、パイ(空腹、イライラ)水分
レモンウォータ(500ml)
水(550ml×2)
麦茶(500ml)
運動
朝トレ・D-MIX＋
・小ボールはさみ(股下、膝上、足首)
・ダックス＋
・裏＋
・脇腹
・BB下腹※
・BB裏腿※
・BB腰肉※
・BB前腿※
・ストレッチ(1W)
※各2SETに短縮
歩数12,903歩
お風呂
湯船(40分)朝トレのフロアトレーニングをやった後、ふっと一息ついたら落ちてました(苦笑)
はっと気がついたら20分たってて、あわてて朝の用意とトレーニングの続き
朝ごはんはサラダだけささっと
あとはコンビニで納豆巻買って歩き食べ
あまりお行儀よくないけど、食べないよりは…
仕事帰りは仕事のストレスから甘いもののことばかり考えていて、某ドーナツ屋さんでパイとドーナツを衝動買いしてしまいました
そのまま夕飯もなんとなくすませ、あわててサラダを家で食べるという…
最近、弱い自分に凹みます…。