普通
朝：05:45～06:00
ごはん
豆煮(大豆、ごぼう、大根、干し椎茸、蒟蒻、昆布)パプリカとしめじのハーブ炒めサラダ(レタス、キャベツ、ミニトマト、玉ねぎ)昼：12:20～12:45
ごはん豆煮(大豆、ごぼう、大根、干し椎茸、蒟蒻、昆布)パプリカとしめじのハーブ炒めほうれん草味噌汁(キャベツ、わかめ)夜：20:00～20:50(レストラン)
シーザーサラダ鶏肉団子のチーズ焼きトマトとルッコラのサラダチョリソマルゲリータミニサイズ3/4スップリ1/2個間食
寒天ゼリーミルク水分
レモンウォータ(500ml)
水(500ml×2)
ローズヒップティ(1杯)
ウーロン茶(1杯)
麦茶(1杯)
運動
朝トレ・D-MIX＋
・小ボールはさみ(股下、膝上、足首)
・ダックス＋＋
・裏＋
・下腹
・内腿＋
・大の字
・ストレッチ(1W)
歩数13,459歩
お風呂
湯船(35分)今朝は雨だったので地下道ウォーキングの日でした。
いつもより出るのが遅くなって1本遅い電車になってしまい、朝職場について確認したら、いつもより1,000歩以上も少ない
これじゃ、目標の10,000歩に届かない
と、帰りに寄るところがあったのでいちいち大回りしたら、なんと12,000歩もクリアしてました(苦笑)夕飯が外食だったので、よかったです
