普通
朝：05:50～06:20
ひじきごはん野菜とホタテのトマトソース炒め(キャベツ、ホタテ、玉ねぎ、しめじ、アスパラ)サラダ(ブロッコリ、レタス、ミニトマト)昼：12:30～13:20
ごはん(16穀入)野菜とホタテのトマトソース炒め(キャベツ、ホタテ、玉ねぎ、しめじ、アスパラ)味噌汁(キャベツ、わかめ)ブロッコリ夜：21:30～22:15
カレー(玉ねぎ、キャベツ、さつまいも、アスパラ、牛肉)サラダ(レタス、トマト、きゅうり)間食
たこ焼き(いただきもの)水分
レモンウォータ(水500ml、レモン汁大さじ1)
ラッシー(牛乳200ml、レモン汁・メープルシロップ各大さじ1)麦茶(500ml)
お茶(375ml)
水(500ml)
麦茶(3杯)
運動
ストレッチ(朝)
2Wエクササイズ(朝)
D-MIX(朝)
ウエストトレーニング(朝)
歩数(10,891歩)
お風呂
湯船(15分)
お風呂にはいったすぐあとにまた地震。
家族がとんできました。
私もすぐさまあがりましたが、落ち着いたので入り直した後、やっぱり不安になってすぐ出てしまいました。
地震の揺れには慣れないです。
もっとも慣れて危機感が薄れてしまっても困りものですけれど
