家で居ても出来るようにヴァーサスのガラス壁に貼られている
ストレッチ
第三弾を載せておきます
①から見るときは上のテーマのストレッチを選択してください
恥ずかしすぎるので
無断転載禁止でよろしくお願いします
痛気持ちいいところで３０秒から1分間とどめ深呼吸しましょう
痛い所までしないようにしましょう
仰向けになり、左ひざを両手で持ち引きつけます。
右側も同じようにします。
うつ伏せになり、両ひざを曲げて左側に倒します。
右側にも倒しましょう。
腰を後ろに引き、両手を前に伸ばし胸を床につけます。
背中を丸めたまま持ち上げて、腰を後ろに引きます。
両手を胸の前でつき上体を起こします。
正座で座り、右ひざを立てて右足に体重をかけます。
左足も同じようにします。
これでヴァーサスに貼られている２０のストレッチは終わりになります
！！
①から順番に見たい方は
ストレッチ
こちらから入って順番にみてください