こんにちは牧野です
暖かい冬ですね。
集中的な大雪や災害にならなければいいなぁと思いつつ、寒くなるのも嫌な私です
わたくし先日、山登り
をしてまいりました！！
空は晴天！
気温良好！
家族揃って、里山の会や登山部、地域の方々と
坂出市"城山"の史跡巡りです
登山部にはヴァーサス
会員様M様がいらっしゃって、心強く嬉しかったです
山の中では紅葉
が見られ、沢ができているところで水にふれたり、急な石段や険しい道を登りました。
こんな自然いっぱいの中を三歳児おぶって(笑)
頑張りましたよー
不動の滝
昔の方の修行場
などを見て、城山を登りきりました
山頂の風景を撮り忘れましたが笑
これが中間の風景です
山頂では地域の方々が豚汁
を作って待っていてくださり、その中にもヴァーサス 会員さまH様が
絶景と共に食べる豚汁が美味しすぎて、お腹がパンパン
に膨れるほど食べてしまいました
笑笑
その後はバスに揺られ
明神原遺跡
醍醐古墳群をみました
石の洞窟のような古墳に大興奮
最後は山のみかんをいただいて、帰宅となりました
自然やご先祖様が残したもの、地域の方々に触れ、大変貴重な時間を過ごさせていただいた、山登り史跡巡りでした。
この山登りで実験した事が１つ！！
体幹を使って登る事
ストレッチを行いながら登る事
お腹、お尻、体の幹となる部分を意識して登りました
！
その結果太ももや腰などの負担が全くなく、翌日の筋肉痛すらありませんでした
！！
下腹部が少し筋肉痛になっていたのでしっかりと体幹部分を使えたかな
と思います。
姿勢を良くして体の中心、幹となる部分を使い登る事で、足腰の負担をかけずに登れた事がわかりました
これは普段にも言えますよね！
体幹を使う事で、膝の痛み
、腰の痛みを軽減させれれば！
こんなに素晴らしいことはないと思います！
体幹の鍛え方はまたヴァーサス で声をかけてくださればお教えします
気軽にお声かけください
！
あと史跡や遺跡、古い歴史に興味がある牧野ですが
坂出や城山にお詳しい方いましたら、お話し聞かせてくださいね
山登り楽しかったです
皆さまもぜひ一度山登り体験してみてはいかがですか
