皆さまお疲れ様です。
Ｔｈｅ 梅雨！
って感じの天気ですが、
皆さまそれなりに元気にまいりましょう
本日近所のスポーツジムに行って来ました。
市営ジムなのでかなりお値打ちです。
本日のメニューは、
メインがベンチプレスです。
最初はバーのみ（２０ｋｇ）でＵＰと柔軟。
それから徐々に重量を上げていって
４０ｋｇ
６０ｋｇ
８０ｋｇ
１００ｋｇ
１１０ｋｇ
さぁここから
１２０ｋｇ×３回×３セット
１１０ｋｇ×５回×３セット
１００ｋｇ×１０回×３セット
８０ｋｇ×２０回×１セット
６０ｋｇ×３０回×１セット
で終了です
疲れました。
（※ナロー気味でスローな上げ下げを意識して）
その後ちょこちょこっと他のメニューをこなして２時間で
本日のトレーニングは終了です。
自分の体重の倍を目指しているのですが、
まだまだ先です
目標！
2021年内に１４０ｋｇ×３回
2022年内に目標の１５０ｋｇ×３回を
クリアします
とここで余談なのですが、、、
ここ数年身体を鍛える方が増えてきました。
私が行っているジムにも通っている方が増えています。
それはそれで良い事だと思うのですが、
ルールと言うか、
常識が無い方も増えましたね
ベンチプレス専用のベンチで腹筋したり！
スミスでダンベルしたり！（他のベンチが空いているのに）
プレート投げ出したり！
プレートを適当に片付けたり！
ぺちゃくちゃしゃべっているだけだったり！
大勢で輪になってしゃべっているだけだったり！
マシーンでず～っと携帯見てたり！
まぁ～その他いろいろですが
何とかしてほしいものです
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