今日は肩と二頭筋の日でした。
右肩負傷から約2ヶ月。
だいぶ違和感も無くなってきたので、本日ショルダープレスを解禁しました
と言ってもまだ怖いので普段の半分ほどの重量で。
ちょっとしたリハビリでした。
悪くないです、全然痛くない！
来週もう1回リハビリで、その次から高重量扱ってみようかな。
それにしても怪我が1番怖いですね。
負傷しちゃうとその部位2、3ヶ月トレーニングできないなんてザラにありますし、できればもう怪我はしたくないな。
怪我を避けるためには、事前のウォームアップをする、自己流の間違ったフォームでやらない、自分の力を過信しすぎない、等々あるようです。
あと何気に大事だなと思うのは、一瞬でも「あれ、今変な感じがしたかも」と思ったらその場でひとまずそのトレーニングは中断しましょう。
私みたいに「あと5レップやってしまえ！」と続けてしまうと2ヶ月おさらばになってしまう可能性もあります