こんにちは。須藤です。

突然ですが、

止められない生活習慣はありますか？

実は最近、お客様と生活習慣の話題が続きました。

お客様：「須藤さんは、何時に寝てるんですか？」

　須藤：「21時までには寝る準備を整えて布団に入り、遅くても22時には完全消灯ですね～」

案の定、めちゃくちゃ驚かれました💦

お客様は、完全な夜型だそうで、

寝るのがもったいなくて、ついつい夜更かししてしまうそうです。

疲労がピークになると、気付けばソファでうたた寝をしてしまい、真夜中に布団に入りなおすこともあるとのこと。

実はわたくし、

夜２２時には完全消灯という生活を気が付けば10年以上続けています。

きっかけは、育児でした。

最初は仕方なくというか、必然的にというか、、、

娘をリズムよく寝かし付けるために、自分も一緒に就寝することから始まって、

未だにそのリズムを続けているという感じです。

今では、「早く寝ないともったいない」という思考になっているため、

寝る時間に合わせて、仕事も家事も1日の生活を組み立てるようになりました。

改めて、そうする理由を考えてみたんですね。

娘が成長する過程で、夜型の生活に戻すことはできたはずなのに

しなかったのは何故か・・・

それは、とっっってもカラダが楽だからです。

心も安定しています。

おそらく、それしか理由が思いつきません。

心地よい状態が定着してしまったので、

できればこれを持続したいと思うのだと思います。

「しなければ、ならない」ではなく「こうしたい！」のです。

夜更かしもたま～にしますが、

睡眠と天秤にかけて、睡眠より勝る価値を感じるときだけです。

当然、夜が早いので朝も早いです。

目覚ましをかけていなくても、ピッと目が覚めます。

思えば、

睡眠リズムが安定していなかった頃は、

朝起きるのがしんどくて、疲労感が残り、不快でした。

長く寝ても寝たりない・・・もっと寝ていたい・・・

年齢を重ねるごとに、カラダが強張るようになり、

起床時には、きまって腰やら首やら辛かったのを思い出します。

でも、今はそういった強張りもほぼありません。

そして、早寝早起きを自分が続けてきて心底思うのですが、

健全な心と体を保つために、

【睡眠】を意識的に管理するのって全ての基本ではないかと思うんですね。

どんなに栄養のバランスに気を配り、

運動を一生懸命やっても、

セルフケアに精を出しても、

睡眠が不安定だと、やっている割に楽にならずシンドイのです。

アーユルヴェーダでは２２時～２時は、ピッタが優勢になる時間帯。

つまり、精神的にも肉体的にも調整のために費やす大事な時間帯ですから

この時間帯に眠っていることが必要なのです。

昼の１０時～１４時もピッタですけど、その役割は全く異なるんですよね。

ソファでうたた寝・・・残念ながら、これは睡眠ではなく気絶です。

生活習慣は、環境が変われば人それぞれですが、

人間の生体リズムは、基本的にどんな人でも同じです。

ですから、可能な限り

今できる最善のリズムを探してみられることをお勧めします。

仕事柄、夜間に起きていなければならない人もいますので

そういった人は、その生活の中でリズムを作りましょう！と

アーユルヴェーダは言っています。

生体リズムは様々な不調改善の鍵を握っています。

特に、睡眠は最重要ポイントと思っていただきたいです。

そして、そして、、、

「生活習慣を変えたいけど、なかなか変えられない。」

以前から、いつかやめたいな～と思いながら、

ついつい止められないことがあったりしますか？

生活習慣は、思考癖とも言う事ができます。

もし、そのようなちょっとしたお悩みがある方へ。

思考のワークショップ、面白いので是非ご参加してみてください★

メルマガから、ご案内しています。＾＾

神楽坂のアーユルヴェーダサロン＜ヴァーマ＞

サロン（施術）メニュー

予約リクエスト

２４時間予約（ホットペッパー）

サロンHP
アーユルヴェーダ・ファスティング
 本物のケイ素

生活習慣は思考の癖