こんにちは。須藤です。
最近よく眠れていますか?
以前も何度か「睡眠」について取り上げ、
生理的なリズムや体温調節などの関係性について触れましたが
お客様のお話を聞いていると
「入眠はスムーズだけど、夜間に目が覚めてしまう」
というお悩みが多いと感じたので
今日はそこに焦点をあてたいと思います。
一つ目。
夜間に尿意で目が覚めてしまうケース。
年齢のせい・・・と仰る方がおおいのですが、
もしかしたら、お食事が関係しているかもしれません。
夜に「糖分」や「塩分」を摂り過ぎている場合です。
いずれも、血液の状態を保つために
無意識のうちに水分を摂り過ぎた結果
夜間に尿意をもよおして目が覚めてしまいます。
お食事の味付けを薄くすることや、
夕食後のデザート(果物やジュースも)を控えると
改善するかもしれません。
二つ目。背中がいつも緊張している人。
必ず横向きに眠る人に多いようですが、
緊張しやすい体質の方は、
背中がいつも敏感な状態になっていて
なんらかの刺激によって
パチッと目が覚めてしまうことがあるそうです。
体質的なこともあるようで、
幼い頃の原始反応が影響していると言う話も聞きます。
そのような人は、左側ではなく右側を下にして
眠るようにしてみてください。(副交感神経が優位になります)
いずれにしても、
背中が常に緊張状態の人は、
背骨ラインにオイルを塗るといいですよ。
オススメのオイルはコレです👇
「整」のオイルと書いて
奇跡のオイルと読みます。^^
スタッフさんもセルフケアで愛用しています。
塗る湿布、という感じ。(香りもスーッとします)
筋肉、関節、首スジなど自由に塗ることができます。
お勧めなのが、
背骨ラインに沿ってオイルを擦り込むこと。
睡眠が深くなり、疲れが取れやすくなりますよ。
肩こり、腰痛、ひざ痛などにも使えます♪
乾燥が強くなってきました。
神経まで乾燥させないように夜更かしせず
オイルで全身潤わせたら、温かくして眠りましょう★