こんにちは。
新宿区神楽坂アーユルヴェーダエステヴァーマの宮野です。
今月は、夏の暑さにぴったりな呼吸法 「シータリー プラーナヤーマ」 体が暑いときや、頭に熱がこもっているとき、イライラするときなどのピッタ性の不調に効く呼吸法です。 【やり方】 舌を丸めて、そこから息を吸い鼻から息を吐きます。 難しければ、歯を閉じて口から息を吸い、鼻から息を吐きます。 冷たくひんやりとした空気を体へ取り入れて、こもった熱を外へ出していきます。また、胃の不調にも効果的です。 季節にあった呼吸法で、体と心の熱をクールダウンしてみてはいかがでしょうか。 宮野（みやの）
本場のアーユルヴェーダマッサージとシロダーラ
アーユルヴェーダエステヴァーマ
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