こんにちは。ヴァーマの栗栖です。
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。
蒸し暑いですね。
雨が降る日、降りそうで降らない曇りの日、 梅雨の季節が何気に私は好きです。
身体を床に広げて、力を床に委ねてみましょう。 目を閉じて大地をイメージして大の字になって仰向け になってみる。 とってもオススメです。
座って横にねじるポーズを紹介致します。
★マリイッチャアサナⅢ★
このポーズは、創造主ブラーフマンの息子、賢者マリ イッチにささげられたものだそうで、マリイッチは太 陽神スーリャの祖父だそうです。
*両足を前に伸ばして座ります。
*右膝を立て、足の裏を床に着けます。
*右手をお尻の後ろに置きます。 左手は腕を伸ばして、左肘が右足の太ももの外側に着 くようにします。
*息を吸って身体を縦に伸ばして、息を吐きながら身体 を右側にねじっていきます。 しっかりねじっていくよりも、息を吐いた時に、緩ん だ身体の分だけねじっていきます。
*反対側も、行います。
【効果】 背中の痛み、腰痛、お尻の痛みを早く取り除くのに役 立ちます。 肩の可動域が増し、腸を整えるのにも効果的です。
【注意】 しっかり座骨を床に置きます。 お腹が抜けないように、しっかりお腹を引き締めす。
是非、試してみてください！！
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