こんにちは★ヴァーマ代表の須藤です
ヴァーマのサロンブログへご訪問ありがとうございます
アーユルヴェーダでは、どんな人でも毎日のオイルマッサージを習慣化するようにすすめています
ところがセルフケアと聞くと「時間がないからできない」「続けられない」と敬遠される方も多いかもしれません
そんな人は、是非３点マッサージの習慣からスタートしてみることをお勧めしたいです
３点マッサージとは、頭・耳・足裏 これだけです
最初はテクニックにとらわれず、まずは気持ちよいと思う場所を気持ちの良い圧で刺激をしてあげればＯＫ
耳は触りなれないかもしれないので、外耳をしっかり揉み込むようにマッサージするとよいでしょう
足裏もツボを意識してマッサージできれば、なお効果的です
（東洋医学の湧泉のツボは、アーユルヴェーダでもタラフリダヤというマルマ（ツボのようなもの）と同じ場所に位置しています）
たった３点をマッサージするだけで、体がポカポカ温まり、コリが軽減し、倦怠感がとれ、グッスリ眠れますよ
機械にオイルを挿すように、体にオイルを定期的に与えてあげることは、古代アーユルヴェーダの最高のセルフヒーリング法です
＜セルフトリートメント効果を更に高めるポイント＞
●オイルはセサミかアーユルヴェーダ用オイルで
●オイルは４０度くらいに温めて
●マッサージ後、３０分程度浸透させる時間をとる
●マッサージ後、熱いシャワーか湯船で体を温める
セルフケアを実践することで、サロンでのトリートメント効果がさらにＵＰしますよ
本場のアーユルヴェーダが受けられるエステサロン
アーユルヴェーダエステヴァーマ
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新宿区神楽坂6-8大〆ビル203
営業時間 11時～22時（最終受付19時）定休日 不定休メニューはこちら / リセットダイエットコースはこちら
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