一食置き換えプロテイン28日目。
食事メニュー
朝
しょうゆラーメン
458Kcal
昼
とんこつラーメン（外食
850Kcal
晩
牛乳＋プロテイン
213Kcal+83Kcal=379Kcal
摂取カロリー
458+850+379＝1687Kcal
基礎代謝
1442Kcal
運動消費量
約200Kcal
トータルスコア
1687-(1442+200)= -45Kcal
トレーニングメニュー
ストレッチ10分
腕立て50回 ×2
腹筋 50回 ×2
ローラースライド 10回
握力 120回 ×2
背筋 40回
体の変化
体重 57.8Kg ▲
BMI 21.6 ▲
体脂肪率 17.1％ ▲
初日の状態とルール
28日目終了
おおっと、終了間際になって増量中か。。これじゃ一ヶ月のまとめが見栄え悪いなぁ。ちょっとランニング以外の有酸素運動を取り入れないと・・・