今日の昼ごはん★マルちゃん穀民生活玄米ごはん

今日の昼ごはんは、

マルちゃん穀民生活の玄米ごはん。


100%玄米のレトルトごはーん


それに、


ハウスの、

めざめるカラダ朝カレーをかけていただきます




ンまい



汁物はマルコメの即席みそ汁 野菜いっぱい。

中には、


またもとろろ昆布が漂ってイマス☆


あとは朝セブンイレブンで買ったサラダ。


そしてカレーで脂質多くなるかなーと思って黒烏龍茶♪


ところがめざめるカラダ朝カレーは、

一食あたり脂質が3.7gなんですね。(゜_゜)ｽｸﾅﾒ？


今日の昼ごはんカロリーとたんぱく質は…


玄米ごはん160g、228kcal/4.2g

めざめるカラダ朝カレー75g、81kcal/4.4g

サラダ、37kcal/1.7g
ドレッシング3kcal

野菜いっぱい即席みそ汁かぼちゃ、44kcal/2.6g

とろろ昆布5g、8.9kcal/0.285g


トータルで401.9kcal /13.185g


あれ…


たんぱく質がちょっと少ないや…



そんなときには、














TUMAMIだね(≧∇≦)


鶏ささみのくんせい一本たべとこ

24.75kcal /5.925g追加