アロマテラピーをやっている店主のブログです
なかなかブログが書けなくて
すっかり大暑も過ぎてしまいました
近所の畑に咲いている向日葵(ひまわり)
１本からすごい花の数が！
向日葵のスターマインや～＾＾
さて
暑い熱い夏が来ましたね～
皆さん夏を楽しんでいますか？
昨年は暑くなったと思ったら、
２週間くらいで涼しくなってしまったので
今年はどうなんでしょうか
暑い夏に熱中症にならないように
水分補給と、
汗と一緒に水分と体に必要なミネラルも
出てしまうので、塩分やクエン酸なども
摂ってくださいね。
バリン、ロイシン、イソロイシンなど
聞いたことがあると思いますが、
汗をかいた時に飲む
スポーツ飲料水のアクエリアスには
分岐鎖アミノ酸(ＢＣＡＡ)必須アミノ酸の
バリン、ロイシン、イソロイシンが
入っています。
汗をかいた時にはいいですね。
もちろん、レモンの蜂蜜漬けとか
梅干しなど天然の食べ物と水の方が
体には良いのですが。
アクエリアスは人工甘味料なので
あまり常時そればかり摂取するのは
おススメしません。
人工甘味料は、アステルパームや
スクラロース、ソルビトール、
マルチトール、キシリトールなどと
表記されています。
アクエリアスに入っている
アステルパームやスクラロースは
糖尿病、心臓発作、偏頭痛などを
起こす副作用を持ち、
ガムやのど飴に入っている
キシリトールは下痢を起こす原因になります。
ガムは周りのコーティングのみですが
のど飴には全体に入っているため、
たくさん食べるのは注意が必要で
腸の弱い人は控えましょう。
また他の人工甘味料も腸に影響を与えるので
気をつけましょう。
カロリーゼロ食品、飲料水が人気ですが
けして体に良いものではありません。
逆に糖尿病になりやすい状態になりますので・・
とは言っても
白い砂糖には体を冷やしたり、
ダルくさせる働きがあるので
おススメできません。
黒糖にはカリウムや鉄分、ビタミンＢ６
マグネシウムなどの栄養が豊富です。が、
スイカなどの夏の食べ物には
水分の他にカリウムやマグネシウムなど
夏に必要なものが入っていますので
やっぱり季節の食べ物が体に１番いいんですね～
