東京は2度目の積雪となりましたね
綺麗に積もった新雪はよかったけど
雨がその後に降ったので
重い雪になり、
雪かきは大変でした
そして私は腰を痛めました～
皆さんも雪の外出の時は
日頃とは違う歩き方や力を入れるので
体が痛くなりやすいですから
柔軟体操をよくして、
温かいお風呂に入って
体を冷やして痛めないようにしてくださいね
筋肉痛・関節痛の鎮静には
ローズマリーやレモングラス、
マージョラムなどのアロマを使っていきます
ローズマリーに含まれる
オキサイド類1･8シネオール
筋肉痛や関節痛の鎮静作用があります。
(高血圧、てんかんのかたは使用しないでくださいね)
レモングラスに含まれる
アルデヒド類ゲラニアール、シトラール
麻酔作用もあり痛みに対する鎮静作用があります。
(緑内障のかたは眼圧を上げるので使用しないでくださいね)
マージョラムに含まれる
モノテルペン炭化水素類
血管を拡張します。
(低血圧の人は使用しないでくださいね)
これらをブレンドしていくことで
相乗効果が期待できます。
もちろん他にも使えるアロマはありすよ。
また痛みが慢性的な時には
アロマオイルをお風呂に2～3滴落とすのも
いいですね。
オイルは水に浮くので
よくかき混ぜて入ってくださいね。
ラベンダーは定番ですよね。
さらに
レモングラスやローズマリーも
いいですよ。
発汗作用があるので、
お風呂から出ると汗がでますよ。
デトックス効果も期待できますね。
冬の間に体を整えて、綺麗になって、
そしてもう春がそこまで来ていますので
この寒さも楽しく乗り越えていきましょう
