お正月は
皆さま楽しんだり
ゆっくり過ごすことができましたか？
もう10日になりますが
今年も皆さま、どうぞ健康で
新しいことにチャレンジしていく年に
なりますように
寒くなってきましたので
動かなくなってきてませんか？
血行が悪くなると
老廃物が溜まりやすくなり
肩凝りや冷え症、
筋(スジ)を痛めたり‥
体の老化につながりやすく、
体温が下がると
病気にかかりやすくなったりと、
冬は
体のトラブルの原因になりやすい季節
なので、ぜひ
柔軟体操と水分補給を忘れずに
スジ、筋肉は骨の端っこに
付いています。
たとえば
腕を曲げたり伸ばしたりすると
スジ、筋肉も伸びたり縮んだりします。
筋肉が動けば熱が出て体温が上がり
スジが動けばゴムのように柔軟になり
変な動きをしてしまった時にも
スジを痛めることがなくなり、
血行も良くなって
肩凝りや冷えるなんてことも
なくなります
体の関節をゆっくりと
じゅうぶんに動かすことが
大切ですよ。
よく歩いてるから、という人も
じつは１歩の歩幅は小さくて
太もも、ひざ、足くび、足の指まで
しっかり大きく動かしてはいないんです。
家の中でいいので
ゆっくりと無理なく
体をいつもとは違う方向にも動かして
関節や筋肉、スジを柔らかくして
老化しない体作りをしてくださいね
水分も糖分の入っているものは控えつつ
多めに摂ってくださいね。
体の水分量が足りないのも
肌荒れや血液ドロドロになったり、
老廃物が溜まってしまうなどに
なりやすいですよね。
体は普通、余計な水分は排出していくので、
水分を摂るとむくんでしまうようなら
体のどこかが弱ってるのかもしれません。
水分を摂ってむくんでしまうという場合、
塩分と糖分を摂り過ぎていると
内臓や細胞にダメージがきて、
不調になりやすので
そちらも注意してくださいね。
寒いとサラダ生野菜などは体を冷やすし
あまり食べなくなってきますが
大根おろしやリンゴ、みかんなどで
酵素を摂るのを忘れずに～。
皆さまの美しさは毎日の健康から、
健康な体と心になりましょう～
