ALS闘病の過程②

朝から最大可動域のスクワット30回

レッグプレスを軽負荷で5分

レッグエクステンションを軽負荷で5分

これを3セットやります。

あまり負荷がかかって筋疲労が回復しないというのも恐ろしいので、丁度いい強度と回数をだいぶ探りました。

終わったらシトルリン、カルニチン、プロテインを摂ります。

プロテインは添加物が入ってないホエイにしてます。

頭に入った衝撃が今も取り除かれていなかったら、今もこんな運動できていないと思うと、からだは本当に機械のようなものです。