トレーニングに来る日以外に、
何か家でもやった方がいいですか？
と聞かれることが多くあります
答えはもちろんYES
しかし、家だとなかなか出来ない方は少なくないと思います
疲れて帰宅して、その後頑張る気力が出なかったり
ストレッチをしようにもスペースがなかったり
腹筋やろうと仰向けになったらそのまま寝てしまったり（私のことです）
そこで、場所をとらずに出来るエクササイズをひとつだけご紹介
スクワット
みなさんご存知の運動ですね
立ったまま出来るので、
よしやろう
と意気込むよりは
脱衣所の鏡の前で
または歯磨きをしながら
など、タイミングをみつけてみてください
ポイントは
・足は肩幅くらい
・背中が丸まらないこと
・膝がつま先より前に出ないようお尻を後ろに引くこと
・手は前に伸ばしたり胸の前で組んでもOK
椅子腰かけるようなイメージで行ってみて下さい
お尻、もも、背中に効いてきますよ～
裕美子