1日人間は、2万回呼吸をします
自律神経の働きによって自然と呼吸を行っているのです
無意識で行える呼吸を意識する事で沢山の効果が生まれます
だから、世の中には沢山の呼吸法が存在するのだと思います
そして、自律神経をコントロールできる唯一の方法も呼吸です
よく耳にする腹式呼吸
横隔膜を使ってお腹を動かす呼吸法
息を吐く時にお腹をへこませながら吐き、
息を吸うときにはゆっくりお腹をぷく～っと風船
の様に
ふくらませながら吸い込みます
ゆっくりと深くお腹の動きを意識しながら呼吸します
数分間くり返していると、精神が落ち着いてくるのがわかります
副交感神経が優位になり、心拍数も減り、
血管が拡がる事で血行が改善します
腹式呼吸によりリラックスした状態を作り出すことができるのです
ストレス、お腹の引き締め、美肌、疲労回復、そして肺も元気に
体に酸素を
一日一回自分の呼吸を見つめてみましょう
織栄