こんにちは
今日は選挙ですね！
みなさんもう投票には行かれましたか？
寝る３時間前には食べたらダメ
と思ってはいても、
寝る前にちょっとお腹がすいて、ついついお菓子に手が伸びたり
仕事で帰りが遅いという方なんかは、食事をとってすぐおやすみなさい
ということも少なくないのではないでしょうか？
脂肪をため込むBMAL1というタンパク質の量は、
２２時～深夜２時くらいがピークに。
これは実に、最も少ないと言われている１５時くらいと比べると
およそ２０倍にもなるんだとか
これだけでも、
夜遅い時間の食事が恐ろしいということがわかりますよね
また、胃の中に食べ物がある状態で寝ると、
就寝中に消化活動が行われるので、胃に負担がかかりますよね
眠りも浅くなるので、
寝ている間に分泌される成長ホルモンの量が減少してしまうそうです
これは美容の観点でも女子は気になるところ
どうしても食事から就寝までの時間がないときは
決してお腹いっぱいになるまでは食べずに
胃に負担をなるべくかけないように
脂肪の少ない、消化のいいものを摂ってくださいね
温かいスープやお味噌汁などはオススメですよ。
あとは炭水化物の量も極力少な目にするなど、
メニューに工夫をしてみてくださいね
スタジオにまたかわいいお花が仲間入りしました
ありがとうございます
裕美子
≪臨時休業日≫
平成25年8月6日（火）・8日（木）