仕事に行きたくない…
朝起きて「今日もか…」って思う瞬間、誰もが一度は通る道。
特に月曜とか休み明けは地獄級に重い。
でも、それって甘えじゃない。
無理に押し殺すと、後で爆発しちゃうから、まずは自分に優しくしてあげよう。
「心がちょっと軽くなる」対処法
深呼吸＋「今日だけ」ルール
ベッドの中で3回深呼吸。「今日はとりあえず出社するだけ」「完璧じゃなくていい」って自分に言い聞かせる。完璧主義を一旦オフにすると、意外と動ける。
ご褒美を朝イチで決める
「今日乗り切ったら、帰りにスタバの新作飲む」「夜に好きな動画見まくる」など、小さな楽しみをセット。
「無」の状態で動く
「行きたくない…」って考えずに、ロボットみたいに歯磨き→着替え→出発。考える暇を与えない作戦。意外と勢いで行けちゃう。
「あきらめて行く」
男の人に多いけど、「どうせ行かなきゃいけないんだから…」って割り切る。意外とこれでスイッチ入る人も多い。
誰かに一言吐き出す
友達・家族・匿名SNSに「今日マジ行きたくない…」って言うだけでも、心の重さが半分になる。共感されたらさらに軽くなる。
あなたは一人じゃない。
今日1日だけでも、無理せず、自分のペースでいこう。