• 新着
• 月別
• テーマ別
• アメンバー限定

• 

  本日は10kmジョグで終了
• 

  日立さくらロードレースにエントリー
• 

  腰痛とシューズの走行距離
• 

  セット練習2日目は160分LSD
• 

  2014年　初３０kmレースペース走
• 

  初詣は鹿島神宮へ
• 

  箱根駅伝スタート
• 

  新年初走り
• 

  2013年のランまとめ
• 桜川市さくらマラソンにエントリー
• 

  最終ロング走：１５０分ＬＳＤ
• 

  2013年最後の30km走にチャレンジ
• 本日で仕事納め
• 

  12月26日の練習：10kmジョグ
• 

  1000mx5本インターバル(レスト400m→200mへ)
• 

  12月24日の練習：11kmジョグ
• 

  オールスポーツのフォトCDが届く
• 

  連休２日目は180分LSD初成功
• 

  サブ３　30kmペース走
• 

  現在のVDOT

• …
• 97
• 98
• 99
• 100
• 101
• …