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• 本日の練習：30km走撃沈
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  管理釣り場：ビックロック
• 本日の練習：ペース走10km(4'10"/km設定)
• 本日の練習：12ｋｍジョグ
• 1000mx5本のインターバル走を実施
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  エリアフィッシング
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  Window8に変更
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  本日の練習：ジョグ
• 本日の練習：4'15"設定ペース走
• 本日の練習　10.5kmジョグ
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  研究：３時間を切るためにぼくがしたこと
• つくばマラソン2012を振り返る
• 今日から始めました

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