3倍の法則

日曜日のかすみがうらマラソンで左アキレス腱を痛めました。
14.5km付近で先行するランナーを追いかけていた所、アキレス腱がグキッと・・・

痛みなく走れるところまでペースを落として完走はできましたが、その後は歩いても痛い。
予定通り、しばらく休養です。

さて自分の中で、数年前から感じている3倍の法則というのがります。
練習で走れるペースの3倍の距離までは行けるというのが、今までの経験から何となく

分かっています。

最近だと日立さくらロードレース10kmの前の3km走。
10分33秒（3'31/km)）。レースは34分56秒(3'30/km)でほぼ一致。

かすみがうらマラソン前の5km走は17分50秒（3'34/km）。レースは57分19秒（3'34/km）で一致。

ただ、5km閾値走のペースというのはここ6～7年変わっていない（3'30/kmを切るくらい）ので

これを少しでも維持するというのが当面の目標でしょうか。

それでは