ひたちなか市は昨日、今日と気温30℃越え。
暑くなってきました。
さて、昨日は水曜日なのでスピ練。
4時30分起床。
アップジョグ3.5km。
流し2本入れて5km閾値走スタート。
ペースは3'30/km目標で。
久し振りの雨以外での閾値走は朝なのに以外と身体が動いて、練習での5km最高タイム。
その後は1.5kmレストジョグ。
そして初の400mx5本。設定は力まないよう75秒程度に。
思ったよりも走れました。
ただ200mくらいで身体が動かなくなってきてラスト100mはかなりキツイ。
繋ぎ200mはふらふら。これを70秒程度にしたいです。
ダウンジョグ2.6kmで終了。
400mの5本目終了でガーミンが最高心拍数更新のアラームを鳴らしました。
なんと206bpm。
最後の1本は毎回全力でやっているのであり得る？
家でパソコンに取りこんでグラフを見ると、なだらかに上がっているので
信用しても良いのでしょうか。
しかし400mインターバルの効果が出ていますね。
昨年よりも1ランクスピードが上がった感じがします。
あとは5000mで結果が出せればです。
それでは
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