こんばんは。
昨日のヤフーの天気予報では朝は弱雨となっていたので、スピ練やる気満々で4時40分に起きると・・・
ザーザー降りでした
10分ほど寝込みましたが、意を決して着替えて外へ。
石川運動ひろばまで3kmアップジョグ。
流石に先週と同じく誰もいませんでした。
周回路は水溜りがたくさん
まずは5km閾値走をスタート。設定ペースは3'30/km。
今日は風が強くて、雨も降っていてペース維持がキツかった。
そして1.5kmジョグして、400mx4本。繋ぎは200m。
74秒目標でスタート。
腕振りと膝を上げることを意識して、力み過ぎないように。
ガムシャラに走るよりはキツさはちょっとマシでした。
ダウンジョグ2kmで終了。
そろそろアキレス腱に疲れが出てきたので、スピ練も一休みを考えます。
最後に今日からラティオスが日本に上陸。
早速仕事帰りに会社の同僚達と挑戦してきました。
無事に初日ゲットです。
TL40も目前になってきました。
こちらも頑張ります。
それでは
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