明日からGW後半へ突入。
今日は水曜日なので、最近の定番である5km閾値走＋400mを行ってきました。
3kmアップジョグ。
ストレッチ、流し2本を入れて5km閾値走へ。
設定は3'30/kmペース。
最初の1kmをあまり力み過ぎない様に意識しているのですが・・・早く入り過ぎてしまう
結局そのままのペースで行ってしまい、、これでは閾値走にはなってません。
でも練習で初16分台が出せました
その後、1.4kmジョグして400mへ。今日は4本。
ダニエルズさんによると、今まで設定していた72秒というのはVDOT62の場合はレぺの設定タイムみたいでした。
どうりでキツ過ぎるはず。
今日はあまり無理しすぎない程度・・・体感でですが、これでやって見ました。
結果は下ですが、あまり変わって無い？
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