昨日は雨でも走るつもりで4時40分に起きると・・・降ってませんでした。
着替えて、出発すると直ぐに雨が降りだす。
一度走り出してしまえば、もうOK。それに今夜はいばらっきーの総会があるのでカロリー消費は
不可欠。
メニューは5km閾値走＋400mインターバルX3本。
石川運動ひろばへつくも、流石に誰もいない。走り易いんでいいでしょう。
5km閾値走スタート。設定は3'30/km。
最初の1kmペース早すぎですね・・・400mインターバルを追加してから、スピードが出るようになった気がします。
3本か4本しかやってないにも関わらず、かなりの効果を感じます。
400mのインターバルが相当にキツイんで、目標の5本はまだ実行は難しそうです。
5km閾値走
400mx3本インターバル
よして夜はお待ちかねのいばらっきー総会。
詳しくはけんせーさんがレポしてますんでこちらをどうぞ！
それでは
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