水曜日なのでスピード練習の日。
先週はインターバル走だったので、今日は5km閾値走。5時に石川運動ひろばへ。
3kmアップジョグ、流しを2本。
設定ペースは3'34/km目安。
1km 3'32
2km 3'29
3km 3'30
4km 3'28
5km 3'16
17'16
最後の1kmはかなり頑張ってますが、17'30を安定して切れるようになりました。暑い夏場もこのペースで走れるようになりたいですね。
そのまま、ダウンジョグ。
しばらく走っていると、いつもと見慣れないリュックを背負って走っている人が！
もしやと近づいていくと・・・TAKEZOHさんでした。
通勤ランがんばってます。しばらく、話をしながら芝生の上を走りました。
その後、TAKEZOHさんは200mのインターバル走をするということで、自分はダウン終了。
いつもより多めの5kmも走ってしまいました。
ストレッチをして、ゴミ出しがあるのでTAKEZOHさんに挨拶をして先に上がりました。
TAKEOHさんもスピードに磨きをかけるべき動き出したようです。
インターバル走は身体がキツいのはもちろんですが、精神的にもきついので、かなりレベルアップしたことでしょう。
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