全国の綺麗を目指す皆様こんにちわ
ナチュラルストレッチのYasueです。
今日のテーマは【膝 らくらくスクール】です。
膝の痛みの多くは、膝関節の軟骨がすり減ってしまう
「変形性膝関節症」が原因です。
激しい場合は安静第一ですが、痛みが和らいだら、衰えている膝周りの筋肉を鍛え、膝関節への負担を少なくすることが大事です。
『でも膝への負担が心配・・・・』
では、水中の運動はいかがですか？
水中運動の特性
★水中には浮力があるため、関節や筋肉にかかる負担が減り、軽い運動でも十分に膝
周りの筋肉を鍛えることが出来ます。
★水中の抵抗があるため、ゆっくり体を動かすだけでも程よい負荷になり、鍛えるに
は有効です。
★水中の浮力と抵抗により、普段あまり動かさないで眠っていた筋肉も使われるでしょう。
実は・・・私は20歳代、スキースクールの指導員をしていました。
スキースクールのお祭り、雪の祭典のエキシビジョン、火の輪くぐりの着地失敗で
前十字靭帯と半月板損傷をしてしまいました。
痛かったですよ・・・脚は晴れてズボンが脱げずハサミで切って脱いだぐらいです
そのため、自力でプールのエクササイズや陸上でのリハビリをやってきました。
（当時、リハビリはまだ今よりも人々に定着していませんでした）
そして、アクアビクスのイントラやパーソナルトレーナーの経験を活かして
このクラスを企画したしました。
痛みや、不自由さを深く感じ経験していますので、お客様に寄り添うことが出来ると思っています。
膝らくらくクラスの流れ
始めに、体調の確認と今日のゴールをお伝えします。
① 陸上での足部のストレッチング＆エクササイズ
②水中ウォーキング
③壁を使ったコンディショニング＆筋トレ＆可動域を広げる水中ストレッチング
④まとめと質疑応答
毎回、復習のためのメニューをお配りします。自主練習にお役立てくださいね
日時 10月2日 9日 16日 23日 30日 （すべて水曜日）
時間 12：00～12：40
場所 ルネサンス曳舟 プール
定員 10名
参加費 １回 1,650円
講師 青木保江 （NACA-CPTトレーナー ルネサンスパーソナルトレーナー
日本女子体育短期大学卒）
お問い合わせ 青木保江 sizennhi ホームページから
メール perfection1119@nifty.com
お電話 090-2300－1736
無料体験レッスンは
9月18日 25日 12：00～12：15
申込みは 当日ルネサンス曳舟プールカウンターにて先着10名様
是非試してくださいね！
今日も読んでくださってありがとうございます
素敵な一日を
ナチュラルストレッチ鎌倉 (由比ヶ浜整骨院2階)
