皆さまこんにちは
ナチュラルストレッチのYasueです。
今日は「よく眠れないな
」
」「最近2度寝しちゃう
」
」そんな時におすすめの「目の3点セット」
をお伝えします
まず、2度寝というのは
体としては睡眠時間が足りているのに
部分的な疲労(特に目の疲れ)がとれていないために寝足りないという感じが残るため、もう一度寝てしまうというパターンが多いのです。
2度寝をすると、目の疲れは取れますが、
今度は体の方がお風呂に入りすぎた時のように
グタッとたるんでしまいます。
就寝前に
「目の3点セット」を行えば、目の疲労を持ち越ししませんから、1回の眠りで全身の疲れが取れるように感じるのです。
耳のふちを耳殻と言います。耳殻の真ん中を5秒引っ張ります。その後、真ん中から上の5ヶ所を3秒ずつ引っ張っていってください。(痛いぐらいに押さえます)
上瞼の上のところの骨を眼殻と言います。真ん中から外側に向かって押さえていくと凹みがあり、そこで指が止まるはずですので(少し痛いところです
)5秒間抑えるということを5回繰り返してください。
)5秒間抑えるということを5回繰り返してください。手のひらの付け根で眼球をグーっと押さえる押圧(バーミング)を30秒ほど行います。何回かに分けて行ってもOKです。(コンタクトをしている人は必ず外しましょう)
耳殻を引っ張る
上瞼を押さえる
眼球を押圧する
これが目の3点セットです
今日も読んでくださって
ありがとうございます
素敵な一日を🌈