◆ 今朝のbreakfast
あと、各種サプリ×一日必要量の二分の一。
よくて 300～350 kcal 位だろうか。
シンプルな構成の方がカロリー計算しやすくて良いと思っている。
「朝食はガッツリ食う」という論も見た事があるが、
「軽ぅい飢餓感 → 脂肪分解の促進作用」の時間をなるべく長くしたいので、自分は朝食は少なめに設定している。サプリも摂ってる事だし問題無いだろう。
朝食をガッツリ食ってた事もあったが、付き合いとかチートデイとか、その他により、不意な高カロリー食もあって、結局、総・摂取カロリーは多くなってしまってたので、こまめに朝から低めの「カロリー貯金」する事に方針転換した次第。
! まぁ健康やらスタミナを考えれば、
朝食は「普通～やや多めの方がいい」と分かってはいる。
◆ 今朝のjog＆walk
今朝は特にひどいスタミナ不足だった。
ジョグ 10 ウォーク 10 分の体たらくで、よろ～・・と家に辿り着く事に。
昨日のインドア運動の筋肉痛の影響も否めない。
( 30 分はジョギングするつもりだったのだが・・汗 )
ま、カロリー消費を考えれば、夕方～夜にもう１回走るとか、インドア運動しておけば事足りるので不安視はしていない。自分としては、「連日キツ～い走り込み」→「精神的なトラウマが深く・・」といった具合に、突然プッツン糸が切れてヤメてしまう事の方が恐ろしいので、これで充分、満足である。ベトナムの捕虜兵じゃないけども、「食事抜き」すればヤセるのだから、無理に運動苦を増やす必要性は感じない。「平日にたらふく食った→週末にガッツリ運動で取り返す・・」などという愚策をとってる訳でも無いし。
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