某・動画サイトへの返信。
*** ↑見切れてます。画面クリックで拡大 ***
まあ他のダイエッター達を見ても大体、「３～４ヶ月で約３～５kg 減」 ( 頑張れば10kgの人も ) は落ちて、腹回りは「着ヤセ程度」、「おっ締まってきたなぁ」という程度に到達する例が多い。
されど、ここからが正に「正念場」で、更なる各種運動により全身に筋肉をまとい続けていかないと、逆にリバウンドするケースが後を絶たない。
この時期の後、小まめな運動＋歩行やランニングの日々に「半ギレ」したり、食事で手を抜いたりすると、いわゆる「固太り ( 酒呑みに多い )」だとか、心にトラウマとなる「失敗経験」→ 「やっぱ自分はダメ人間・・」などと悪い循環スパイラルに陥ってしまう。
人間、頑張ってみても「一年間に、たった１kg」しか純粋筋肉は付かないとされており、焦りは「絶対に禁物」なのである。ちなみに四ヶ月目に入った自分の課題は、もう「体重減」やら「体型」云々よりも、この「気長ぁぁ・・・・」に待つしか無い、 各種運動 を「いかに毎日の様に続けるか ? 」に、意識を移行している。( 運動強度は他者よりも低めに設定。故障を一番恐れている。 )
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よく有る失敗例なのだが、「一日分」の運動メニューはハードでキツイのだが、その分故障しやすく、とても毎日は続けられず、膝や腰、その他関節を痛める例が跡を絶たない。「辛抱強さ」の増した中年ダイエッターに、「特に」多いケースだ。
もちろん、これから一年間は、「濃密＆厳密に」運動＋カロリーコントロールを続ける事を覚悟している。( これ位の「覚悟」も持てない様では、何事であっても 確実に失敗する事だろう。 ) ← 関係無い話だが自分は禁煙の成功者でもある。
また、言うまでも無いが、 トレーニング を止めれば筋肉は再び萎縮し体型は元に戻る事となり、結果、代謝熱も下がって太りやすい体となる。
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リンク __ 「 ダイエット成功者のパーセンテージ 」
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まあ他のダイエッター達を見ても大体、「３～４ヶ月で約３～５kg 減」 ( 頑張れば10kgの人も ) は落ちて、腹回りは「着ヤセ程度」、「おっ締まってきたなぁ」という程度に到達する例が多い。
されど、ここからが正に「正念場」で、更なる各種運動により全身に筋肉をまとい続けていかないと、逆にリバウンドするケースが後を絶たない。
この時期の後、小まめな運動＋歩行やランニングの日々に「半ギレ」したり、食事で手を抜いたりすると、いわゆる「固太り ( 酒呑みに多い )」だとか、心にトラウマとなる「失敗経験」→ 「やっぱ自分はダメ人間・・」などと悪い循環スパイラルに陥ってしまう。
人間、頑張ってみても「一年間に、たった１kg」しか純粋筋肉は付かないとされており、焦りは「絶対に禁物」なのである。ちなみに四ヶ月目に入った自分の課題は、もう「体重減」やら「体型」云々よりも、この「気長ぁぁ・・・・」に待つしか無い、 各種運動 を「いかに毎日の様に続けるか ? 」に、意識を移行している。( 運動強度は他者よりも低めに設定。故障を一番恐れている。 )
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よく有る失敗例なのだが、「一日分」の運動メニューはハードでキツイのだが、その分故障しやすく、とても毎日は続けられず、膝や腰、その他関節を痛める例が跡を絶たない。「辛抱強さ」の増した中年ダイエッターに、「特に」多いケースだ。
もちろん、これから一年間は、「濃密＆厳密に」運動＋カロリーコントロールを続ける事を覚悟している。( これ位の「覚悟」も持てない様では、何事であっても 確実に失敗する事だろう。 ) ← 関係無い話だが自分は禁煙の成功者でもある。
また、言うまでも無いが、 トレーニング を止めれば筋肉は再び萎縮し体型は元に戻る事となり、結果、代謝熱も下がって太りやすい体となる。
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