18 : 50 ～ 19 : 50
スローラン 20 分
歩行 40 分
途中、某店に立ち寄っての休憩込み( ５分位 )
連休中は雨天続きで２日空けてのラン。
ジョギングは横腹筋～脇の下あたりを揺らしてほぐす感じに。歩行だけだと単調過ぎて自分には合わない。やや「速歩」的な、主に腰だけで走るような膝や腰にやさしい走り方。つまりいつもと時間も走法も同じパターン。但しコースは毎回変えて気分も変えている。
スローラン 20 分
歩行 40 分
途中、某店に立ち寄っての休憩込み( ５分位 )
連休中は雨天続きで２日空けてのラン。
ジョギングは横腹筋～脇の下あたりを揺らしてほぐす感じに。歩行だけだと単調過ぎて自分には合わない。やや「速歩」的な、主に腰だけで走るような膝や腰にやさしい走り方。つまりいつもと時間も走法も同じパターン。但しコースは毎回変えて気分も変えている。
- 走らないランニング・トレーニング/青山 剛
- ￥1,575
- Amazon.co.jp
最近はこうした書籍を参考に、うつ伏せ～横向きでのモモ上げなどしつつ動画を見ていたりする。コツコツと小銭を貯金する様な感じ。
( 僅かながら腹筋や腰の筋肉も強化される。いい感じ。 )
☆☆絶対痩せてみせる！
でっぱりお腹を引っ込めよう