11月11日〜11月17日に投稿したなう


答え無き問い／ダイエット、運動、囲碁、読書、相互読者登録さんの投稿したなう

『11／10 の回答 _ ダイエット関連』 http://amba.to/1hx5hdu　／　要は、「総」摂取カロリーの厳守。
11/11 0:01

『11／11 のコメント _ ダイエット関連』 http://amba.to/HQe5ux　食事制限に関して。
11/11 5:11

『通称「ガーミン」 _ 気になったので調査メモ』 http://ameblo.jp/vegitan/entry-11684583535.html　これが一番売れてるらしい。
11/11 13:34

『11／11に投稿したコメント_ ダイエット関連』 http://ameblo.jp/vegitan/entry-11685598979.html　　不足してる栄養素を補おうと、ドカ食いする例が有ります。
11/11 22:39

『【 無料 】 メルマガ _ 毎日１分 経済英語NEWS ( 解説付き )』 http://amba.to/19kpIR6
11/14 18:37

『11/ 15に投稿したコメント _ 運動関連』 http://ameblo.jp/vegitan/entry-11695113674.html
11/15 23:49

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ふむふむ・・

　ちなみに自分の場合は、秘訣などと言うものは「皆無」でして、ただただ、微妙に少なめの節食を守り通した・・というだけの事です。　「 あすけん 」　http://www.asken.jp/　にて、適正な摂取カロリーを知り、それを一週間なら一週間の総・摂取カロリーを計算し、「決して」カロリーオーバーしない事。。。という、ごくごく単純な事を続けただけでした。まあ、納豆や葉モノ野菜多めとか、軽いラン＆ウォークの習慣は続けてますが、それはオマケみたいな付け足しなのです。
! 　要は、総・摂取カロリーの厳守 !
↑
この適正カロリーの設定で、太るとか停滞したままでしたら、筋肉量の不足による代謝熱が低い為なので、もう、マイナス ２～３00 kcal ／ 一日分 ＝ 「ごく薄っすら」減らしつつ、運動による筋肉維持・発達も続けて様子を見ます。一日、マイナス ５00 kcal以上減らすのは、確かに痩せますが、筋肉もゲッソリと落ち、スタミナもガクンと落ち、何かと良くありません。

　ちなみに高校時代は、遠く片道７km以上を自転車で通ったり、その他運動もガンガンしてましたが、食事コントロールを「一切」しなかったので、「全く」痩せはしませんでした。



☆☆絶対痩せてみせる！



でっぱりお腹を引っ込めよう




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