腹筋、その後の変化 ／ やはり課題は「横っ腹」。。。

少し変化が出てきたので・・　というだけの備忘メモ。

腹直筋は、あお向けの状態で触ってみて分かる程に、固く筋肉が付きつつ、脂身は減ってかなりペッタンコに。されど、横っ腹の方はイマイチという結果のまま推移。( 腹の写真は、色々な御意見を頂戴した結果、自粛。どうしても見たい・・という方は、「　リンク先　」 にて。【非・推奨】 )


◆　腹筋運動、追加

以前に、　ユーチューブにアップした運動　も行っていますが、最近はバランスボール( ジムボール・ヨガボール )を利用した腹筋運動も混ぜている次第。
↓
あお向けに寝て、単に足を乗せてユラユラ横に揺らす「金魚運動」が可能でして、あと、横向き状態で横っ腹にボールをあてて、腿モモ上げするなどしています。ついでに書くと、「椅子代わり」でもあります。まぁ、連日のように腹筋運動してると、流石に飽きてくるので色々と別の運動を混ぜてる次第。



◆　私には、50 cm タイプが手頃で扱いやすい。


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このあたりが多分、「底値」でしょう。

↑
レビューを見ると、" 65cmは無いです。50cm下です。" ・・とあります。
ですが、50 cm 位の、やや小さめのサイズの方が、先に書いた「金魚運動」や、腕立て伏せの時などに扱いやすくて良いと思います。
( 自分のを測ってみると、50 cm＋アルファ )

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11/ 23 今日の ラン ＆ その他作業

スローラン １０ min×２本 ← 合間に買い物休憩。

あとは　庭仕事　を、30min ほど。

ふと思うに・・ ジョギング の ダイエット効果 ／ 以前は正気を疑われるかの様な・・

　ジョギング( スローラン )による、「ダイエット効果」とは何だろうか ?

一日３０分とか走っても、さしてカロリーを消費する訳では無い。筋肉が付いて代謝があがるのも、よくて半年先とかの気の長ぁい話である。


それよりも・・


　ランニングを日常的に行ってると、ときに「多少のキツい運動」をした位では、ちぃーとも腹が「減らない」。ここが大事なポイントなんだろうと思う。
( もちろん、走った後に何か飲み食いしてたら、↑ こうは絶対ならない。 )

　なにせ、８０kgを超えてた頃は、ふーふー重い体を引きずって、少し１０分くらい歩いた後には、小さなパン×五個入りの包みを「一気食い」してたり、コーヒーを飲む際には「必ず、砂糖 ２杯」、「だって、脳には糖分が必要じゃんww 」などと、今から思うと正気を失ってたかの様な食習慣だった。←ビタミンＢ群不足と思われる目の軽い痛みとかも有った。まさに、「食事中毒」、「食事依存症」という精神疾患の状態であった。


それが今や・・


最近、風邪でフラフラになり、スタミナ回復の為に過食して１kg戻したが、BMI標準体重＋１kg ＝ ６９ kgとなり、３０分くらい走っても「それがナニカ ?」という別人の状態に変貌。我ながら驚愕してる次第。
「いや～・・　人間、変われば変わるモノですね～・・」という感じに。( 自慢に非ず )

m(_ _ )m ペコリ



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