今日のラン&ウォーク 計 8. 4 km




 ちなみに骨盤の動きに関しては、梯子ハシゴを登ってるとか、踏み台昇降運動の様な下半身の連動の走りの際には、骨盤→ つまり、右尻と左尻が「上下」に入れ違いに良く動くように意識し、それで心肺が疲れてバテてきたら、ほほ競歩的な楽な走りに切り替え、今度は、骨盤の動きは「前後」に入れ違いになるように心掛けている。( あくまでも目安程度微差の違いでしか無いが。 )






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でっぱりお腹を引っ込めよう


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走る☆ジョギング・ランニング
ウルトラマラソンで人気のある某シューズ、**KA 社の、 *ondi B シリーズ

新モデルのデザイン変更により、
・ 踵カカトを囲む部分の角度が急に折れ曲がっており、それはまあいいとしても、硬質プラスチックの「補強材」のせいで、踵カカトに傷ができて痛くなる。

旧モデルでは、
・ つま先近くのアッパー部分の硬い生地のせいで、足の指の上側が擦れて痛くなる。


・・・「まぁ日本のミズノやアシックス製でいいでは無いか。何も無理して高くて欠陥のある外国製を買わずとも・・。」などと思った次第。← またもや大勢の反感を買うだろうな。。。汗




◆ その他色々・・


シューズショップに行って自分も色々と確認するのだが、

・ 指の辺りが硬過ぎると踏ん張る力が削ソがれ、腹筋群の上の方まで生かした走りにつながらない。

・ 土踏まずの部分が硬過ぎて全然折れ曲がらないと「足底筋」が痛みがち。
   ↑
  「底が固い方が、初心者向き」と言われているが、自分は真逆に土踏まずがツリそうになる事も。あまりに底部分が硬過ぎると、踵カカト部分が簡単に脱げそうになり、気を使って小さな走りしかできなくなる事もある。

・ クッション性の有る無しは、 工夫したインソール で何とかなってる感じ。

・ 自分は幅広サイズでないと、足の外側がこすれて出血も。
 ( ミズノ製にも勿論、アシックス製と同じくワイドモデルが有る。 )




・・・長ぁくなってきたので、一旦締め 〆




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 ちなみに自分はこういう、の部分に硬い人口皮革の無いタイプのシューズが好みではある。( とても洗いやすいし ) 走ってると人口皮革の窮屈さと硬さで傷になったり筋肉が縮こまったりして走り辛い為だ。ただし、経年変化で生地が薄くなりがちで、寿命は短くなる。まあ、レース用の「勝負靴」とするのが賢明だろう。

 「靴紐の緩み」は、 結束バンド ( ケーブルタイ ) で補強 すれば特に問題は無い様子。








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 ハニカム構造のクッション性の高いインソールを、端から潰れない様にグルーガンで周囲を補強し、表と裏に別の薄型インソールを貼り合わせてみました。

 詳しくは、私の別のブログ記事にて 
http://ameblo.jp/howto777/entry-11744722478.html



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◆ 追記 p.s. 2014 / 01 / 10


 剛性を上げる為に周囲をグルリとグルーガンで埋めてみた結果は「失敗」に。硬くなりすぎて、単なる「木の板」みたいな感触を感じる事も。。。

 なので、表と裏に薄い他のインソールを貼り合わせるだけに留めてうまくいきました。 



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