『【長野マラソン】高橋尚子さんの、ハイタッチが見れたぉ ver.01 ／ 動画は後日..』 http://ameblo.jp/vegitan/entry-11829197022.html
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基本の和食 (オレンジページブックス―とりあえずこの料理さえ作れれば)/著者不明
￥648
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話は飛ぶが、自分は、
スロークッカー 一択 という感じである。
( まさに寝てる間に・・というお手軽さw )
アメリカでは「一家に一台」という感じで売れてるらしい。
日本では、炊飯器で代用できるので、そこまで売れてない様子だ。
ちょい前の日
Distance: 8.04 km
Energy: 2184 kJ
ちょうど、本屋めぐりとなってるコース。
帰路では買い物も済ませている。
↓
隔日
↓
で、昨日は、
Distance: 10.70 km
Energy: 2906 kJ
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
言うまでも無いが、
歩くよりも走る方が、そりゃあ消費カロリーは多い。
・・が、「膝から下が故障しがち」というマイナス面が有る。
なので、競歩的に動いて、
息切れしてくる、苦しくなる負荷に設定し、
脇腹～腿 ( もも ) の速筋を酷使する事を念頭に置いた。
↑
脂肪がよく溜まる部位を重点的に攻めている。
自分の感じでは、単に走るよりも、
歩きに近い動きの方が、遥かに 長時間動ける ので、
結果、総消費カロリーは、
歩き ( 自分のは、ほぼ走りだが ) の方が断然、
カロリー消費量が多いという結果に。【週単位の総計】
・・まぁ、体重が減って筋肉が増せば、
ラン主体に移行できるだろうから、
それまでの過渡的な「場合の手」とも言える。
◆ 参考図書
「体幹」ウォーキング/金 哲彦
￥1,404
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金さんの本は、一応、全て読んでみた。
その中でも、この本はよくできてると思う。
Amazonレビューでも好評価が並ぶ。
瀬古さんにしろ、高橋尚子さんにしろ、金哲彦さんにしろ、エリック・ワイナイナさんにしろ、
「なんで今更、長時間ウォーキングなんか薦ススめるのかなぁ ???」と 常々 思っていたが、今となっては、よく分かる気がする。
Distance: 8.04 km
Energy: 2184 kJ
ちょうど、本屋めぐりとなってるコース。
帰路では買い物も済ませている。
↓
隔日
↓
で、昨日は、
Distance: 10.70 km
Energy: 2906 kJ
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言うまでも無いが、
歩くよりも走る方が、そりゃあ消費カロリーは多い。
・・が、「膝から下が故障しがち」というマイナス面が有る。
なので、競歩的に動いて、
息切れしてくる、苦しくなる負荷に設定し、
脇腹～腿 ( もも ) の速筋を酷使する事を念頭に置いた。
↑
脂肪がよく溜まる部位を重点的に攻めている。
自分の感じでは、単に走るよりも、
歩きに近い動きの方が、遥かに 長時間動ける ので、
結果、総消費カロリーは、
歩き ( 自分のは、ほぼ走りだが ) の方が断然、
カロリー消費量が多いという結果に。【週単位の総計】
・・まぁ、体重が減って筋肉が増せば、
ラン主体に移行できるだろうから、
それまでの過渡的な「場合の手」とも言える。
◆ 参考図書
「体幹」ウォーキング/金 哲彦
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金さんの本は、一応、全て読んでみた。
その中でも、この本はよくできてると思う。
Amazonレビューでも好評価が並ぶ。
瀬古さんにしろ、高橋尚子さんにしろ、金哲彦さんにしろ、エリック・ワイナイナさんにしろ、
「なんで今更、長時間ウォーキングなんか薦ススめるのかなぁ ???」と 常々 思っていたが、今となっては、よく分かる気がする。