68 kg 体脂肪率 23 . 2 ％ ／ オレは、* 川哲朗なのか ? ／ ２３％は隠れ肥満

「もう五ヶ月近くも、６７kgだ。
体重計も、一週間に一回はかる程度で充分だろw 」
と、たかをくくっていたが、
認識が アマイ　(泣)

オレは、出 * 哲朗 なのか ???
バ ◎　なの ?

Σ(~∀~||;)　隠れ肥満やで　２３ ％

( ２５ ％ からが肥満という医師の説も )


◆　追記　P.S.

今まではアナログ式の体重計で、
測定値の、５００ g ～ １ kg 位の上下動は当たり前・・
ついに苛立ちがピークに達し、
デジタル式の体重計を購入しました。

信頼度が高いとされる、TANITA社製です。




丸の内タニタ食堂 ~行列のできる500kcalのまんぷく定食とお弁当~/タニタ

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自分も、キツイ追い込みの時期には、
糖尿病患者のカロリー制限と同じく、
５００kcal ×　３食を続けていた時期がある。
やってみると意外とデキルものである。
　↓
※　ただ、２ヶ月も続けてると、
今度は偏頭痛やら貧血、運動する気力なんて、
ほとんど無くなり、
結果、腹の皮下脂肪や、顔の皮が、
たるんで下に落ちる様になってしまった。

　なので、今は少し多めのカロリーで、
力強くウォーキングやラン、筋トレができる様な
食事に変えている。

マンガでわかる! タニタ式食べるダイエット ヒマン社員はもういません/田中 大祐

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「ヒマン社員は、もういません」
マジか !? Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！



脂肪計付ヘルスメーター　タニタ　TBF-606-BL ブルー/TANITA

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自分が購入したのより、ひとつ型番が古く、６０６である。

モチベーション・やる気スイッチ ／ 卵を持つ時のように、フワッと包み込む

ダイエット　＆　運動　で、
やる気が上がった瞬間


・　体重測定時で、キープかやや微「減」の時

・　ようやく前の腹の段差が解消されてきた時

・　前腕や足のスネの血管が増えて太く目立ってきた時

・　素早いピッチの歩行で、息切れの休憩が減った時

・　筋肉が増えて運動したい欲求が、薄っすら出た時

・　マラソンや筋トレ動画を見てる時

・　カレンダーに食事メモを付けて見返した時

・　食費や衣料費が浮いて、小銭貯金が増えた時


etc.

＋)________________________________________________

自分の場合、なんらかの成果なり兆候があらわれないと、
やる気のスイッチが出てこないようだ。
( それではイカンと思うのだが　汗 )



お金より名誉のモチベーション論 <承認欲求＞を刺激して人を動かす/太田 肇

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うむ。
実は顧客の心理として、
商品代金やサービス料金で、多少の金銭の多寡 ( たか ) よりも、
誇りを傷つけないと言うか、
その人の名誉心とかを守る事が大事なケースが多い。
( 実は、それすら分かってない売り手は、少なからず居たりする )
同僚や上司に対しても同じ事。【顔を立てる】

↑
そうした心の部分で最大限に満足させるために、
大事に大事に、潰さないように外側から慎重に、
そっと包み込むようにしていかないと、
簡単にポシャッと潰れる事となる。【コツ】

知　の　友

５／２９に投稿したコメント ／ おかわかめは、むかごから・・

某ダイエッターの、て *** さんのブログを見ると、
なんと、雲南百草 ( おかわかめ ) のむかごは、
保存状態が良ければ、次の年に植えれば、
芽出しする事が分かった。


◆　いい事ずくめやんww

・　繁茂するので、雑草よけになる。
　　↑
　　自分は、さつまいもの茎葉で行っている。

・　食べられるので食費が浮く。
　　ダイエッターにとって、野菜は大事
　( 消化するために、かなり消費エネルギーを使うモノも )

・　緑黄色野菜は、造血や免疫・抵抗力の面からも大事。
( ダイエットや常に運動する人は、免疫力が落ちがち )　

・　ビタミンやミネラル不足からの、「ドカ食い」を避ける意味もある。

・　わずかに初期投資はかかるが、あとは、
　むかごの採取と保存の手間のみで、非常に安価。

・　雲南百草は、ほとんどメンテナンス・フリー、
　手間いらずで育つ。

・　グリーンカーテン ＝ 夏の熱射ヨケとしても優秀



◆　例によって調査中w


おかわかめ苗

￥324
楽天

楽天では、ポット苗が、３００円あまり。
某・ガーデニングの店頭では、５～６００円でした。

http://store.shopping.yahoo.co.jp/so-tec/tane-158.html
↑
コチラは、むかごの販売。
( トップページ以外の直接リンクは、被ページが重くなるかもなので、
　文字列配置のみに留めた。 )